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冬季养生冬天受点冻可养肾藏精1

发布时间:2020-02-28 19:22:42 阅读: 来源:玻璃棉厂家

冬天的时候,因为天气比较冷,所以很多人都喜欢把自己裹得严严实实的,怕冻着了。其实,在中医养生之中,适当受一点冻是有利于身体保健的,可以养肾藏精。可能大家看到这里会觉得很不可思议,会有很多困惑。别急,接下来小编会让中医师跟大家具体来聊聊这到底是怎么一回事。感兴趣的朋友一起来看看吧!

中医中有这样一个说法:“冬不藏精,春必病温”,大概意思是如果冬天肾中的精气储存不足,从短期来看,来年春天的根基就会不牢固,可能会诱发种种春季传染病。但是从长期来说,这样会影响到我们的生长发育,可能会出现一些早衰以及疾病,甚者影响生育。

如何藏精气

“一年四季中,冬天是休养生息的季节,养精蓄锐,积蓄能量,主要靠冬天来养肾。”专家说,进入冬季,万事万物均显闭藏状态,而人的阳气如同自然界的植物落叶要保阳气一样,不仅要潜更要藏。因此,冬季养生首先藏固阳气,阳气固藏,则肾气固坚。

如何才能在冬季日常生活保健中达到养肾目的呢?专家指出,冬天取暖不过度就是养肾。取暖过度会使人的阳气升多而降少、升发有余而潜藏不足。

如果在该冷的时候不冷,那么阳气就不能下降也不能潜藏,那么人体就会产生各种疾病。这样是非常伤元阳的,动人之根本,会成为许多疾病的诱因。从浅处来说,最大的危害便是人体的冷适应能力下降,也就是免疫力与抵抗力下降。突出的表现是遇寒即病,平时也特别怕冷,尤其是头背、四肢特别怕冷,例如冬天裹得严严实实,夏天怕空调,稍不御寒即感冒打喷嚏。

冬天不能受寒就意味着夏天不能受热,反之亦然。关键是,冬怕冷夏怕热的人,比单纯怕过冬天或只是怕夏天的人要麻烦得多,这种人本质上就是阳气不足,而其中冬天暖气的过度使用,对造成这种体质的影响最大。此外,冬天过度用暖气还有一种副作用,即上面有火,如咽痛、口干苦、目眵多等,而下面有寒,怕冷尤其是手足怕冷、腿软乏力、精神困乏、尿清、神疲等。这种情况也是阳气虚无力潜藏,虚火上冒所造成的

专家建议,冬天要尽可能主动冻着点,冻就是顺应自然、适应自然,也就是最好的养肾。整个冬天阳气如果不能潜藏而养精蓄锐,来年体质即会下降,它所影响的是全身五脏六腑的功能和人的元气储备。久而久之,人的整体素质就会下降,为各种急慢性病的产生和加重留下了巨大的后患。

冬季养肾可吃莲子栗子

冬季天气寒冷,草木凋零,是自然界万物蛰藏的季节。人也不例外,此时也会应时而变,出现阳气闭藏于内的改变。以顺应自然,健康无病。肾主令冬季,为先天之本,主藏精,为一身阳气生发之源。

中医古代经典医籍《内经素问》有云:“肾者,阴中之少阴,通于冬气”。因此冬季养生重在养胃。可从精神调摄,生活起居,饮食调养,运动健身等方面开始着手。正如《素问四气调神大论》所云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰于阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应养藏之道也。”下面咱们就一起来了解一下如何养肾。

(1)生活起居

首先心情要愉悦,若有所得,使精神安宁,心境平静,使情志与“冬藏”之气相应。不可忧愁、暴怒。其次作息时间也要相应调整,宜早睡晚起,使阳气潜藏,不受寒邪干扰。也符合避寒就温的保养原则。要防风避寒,提高室温,不可太低,以保养阳气。使室温不可过高,过高则劫伤阴精,有违“藏精”之旨。形成阴虚内热之候,反易诱发宿疾或患病。多晒太阳,不仅能取暖,而且能加速血液循环,增进新陈代谢,增加心脏每搏输出量和肺换气量。故注意保暖御寒。特别是背部及足部的保暖。背部为督脉和足太阳膀胱经循行部位,主一身阳气。

故老年人冬季应多穿一件毛背心或羽绒背心,以防阳气被泄。俗话说“寒从脚下起”。是心为足少阴肾经的循行部位,足部保暖有利于抗御寒邪入侵。睡前泡脚也是一种非常有效的保养措施。室内还要注意定时开窗,勤晒被褥,使空气清新则病毒、细菌不易滋生。另外,冬季要特别注意保养肾经,不可妄泄。正如:“寿世保元”所说:“精乃肾之主,冬季养生应节制房事,不能恣其情欲,伤其肾精。”对老年人来说,节制房事更为重要,不可有欲望便行遗泄。有违养肾之道。

(2)饮食调养

冬季是一年之中饮食调养的最佳季节,一般人都知道冬季进补,可养精蓄锐,为下一年打好基础。冬季饮食要注意饮食平衡,多样化,适当多吃点鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。一般来说,要选用富含蛋白质、维生素、易于消化的食物供选用。

1.狗肉

可补肾益气、壮腰膝、助阳止遗,含丰富蛋白质和多种维生素,可红烧、炖汤均可。

2.羊肉

能助元阳,补精血、益虚劳。患气管炎、咳喘、气血两虚者均可食,为温补类食物。

3.鹌鹑

补肾扶弱。鹌鹑肉的营养价值很高,每100g鹌鹑肉中含优质蛋白24.3g,远远高于其他肉类,且胆固醇含量微乎其微,很适合老年人、肥胖体弱的人及产妇食用。

4.莲子

可补肾固精,健脾养心,常用以煮汤服,老少皆宜。

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