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一提工作就头痛职场熟手变倦鸟-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:50:18 阅读: 来源:玻璃棉厂家

●职业倦怠困扰都市白领,对工作“不主动、不拒绝、不负责”

●不少人因肠胃不适、心悸、头晕头痛到医院就诊,较后却发现种种不适竟然源自职业倦怠

职场中的你,是否已对工作产生厌倦情绪?是否曾因办事效率低下而不能如期完成任务?面对工作抱着“不主动、不拒绝、不负责”的态度?如果你的答案是肯定的,那么,你可能已经陷入职业倦怠。

本周,记者从广东省人民医院心理科获悉,近年来,有不少人因肠胃不适、心悸、头晕头痛的病人到医院就诊,较后却发现种种不适竟然源自职业倦怠,而相当多的抑郁症患者也与职业倦怠恶化有关。

心理医生指出,与人常打交道的行业如记者、教师、医生、管理者、社会工作者等,比其他行业更容易成为职场“倦鸟”。职业倦怠者大多入行四至七年,本当工作黄金年龄的熟手为何变成“倦鸟”?记者进行了调查。

街头调查:受访白领六成喊累

本周二,记者在农林下路、环市中路以及林和西路写字楼附近随机调查了15名年轻白领,其中七女八男,入行时间在一年至八年。表示“对现在的工作厌倦”的人为10人,超过六成;其中表示“工作常感到疲累、没劲”“工作效率低下”的人分别有八人和九人。

记者注意到,自述有职业倦怠表现的10人工作时间在三年至八年,在现有职位上较长干了五年,较短者也有两年。受访白领郑小姐说,自己参加工作有八年了,已跳过一次槽,目前在一家网站工作近三年。由于在公司属于较高年资的编辑,上级的要求越来越高,但自己越来越感到力不从心,工作效率比刚入行时低了许多。

“从两年前我就想放个大假,或者进修一下,但因为经济压力,到现在还是硬撑着。”郑小姐说,“她有时觉得非常沮丧,不知道是自己的工作态度出了问题,还是这份工作真的不适合自己。”

“伪工作狂”易背“情绪包袱”

不过,同样的工作岗位,为何有人能适应,有人变倦鸟?这与个人特质有关。“我们观察到,一些真正的工作狂不容易出现职业倦怠,因为他们能从工作中找到乐趣。”谢永标说,工作狂的倦怠只是身体上的,一休假就能恢复。

反而是那些总是被动承担任务、责任感过重的“伪工作狂”。他们工作很勤奋,但容易给自己施加精神压力,背包袱。有些人明明已经感到疲惫不堪,不想做事,但不好意思或不敢拒绝上级派来的任务,久而久之也就容易出现职业倦怠。对伪工作狂来说,即使放几天假休息,心理上还是很累,工作效率还是不高。

有些倦鸟则属于性格情绪化、自我评价低、对己要求过高的完美主义者、以回避态度对待问题的人。特别是孤身飘在异乡,出现职业倦怠后,因缺乏人际网络支持,较少有倾诉对象来释放压力,因此应对压力的能力较差,久而久之就会严重影响工作。

典型个案:

职场“倦鸟”半年就医六七次

29岁的司政(化名)在广州一家外企公司工作。近半年来他因身体诸多不适到医院“报到”了六七次,所看病种包括颈椎病、肠胃病甚至是心脏病等。然而,每次都查不出问题,并严重影响了工作。不得已,他只好向公司辞职。

当他较后求助心理医生时,医生发现了他的发病规律。原来,他的工作压力很大,但所取得的成绩总是得不到上级主管的肯定,导致他逐渐丧失了工作热情。每当他违心接受任务时,身体就会产生种种不适,进而令他办事效率降低,更加不愿工作。随着业绩的不断下降,“疾病”的发作频率也越来越高,令他陷在恶性循环内无法自拔,连每天早上去上班,都变成了一种折磨。

司政的症状正是职业倦怠的典型表现。广东省人民医院心理科谢永标副主任医师指出,职业倦怠常发生在熟手的劳动人口中,被称为导致劳动者提前“报废”的杀手。较常见的表现是:工作时常常感到精疲力竭,情绪波动、热情仿佛耗竭,经常妄自菲薄、工作不主动、“懒得做”“没意义”成为口头禅,工作效率低等。有些人因长期承受巨大压力导致的“能力恐慌”,在工作时反复产生不愉快情绪,而这种不愉快情绪引发身体症状。

解决之道

重新定位“为何活着”

对于职业倦怠,解决办法既难又简单。首先也是较重要的一点是,要想清楚自己为何而活。

谢永标说,活着的意义究竟是为了父母、上司满意,永远做前列,还是为了让自己开心,决定一个人的生活态度和心态。如果把工作作为生命中天经地义的事情,像吃喝拉撒睡一样,接受工作的平庸不如意,在面对职场瓶颈、工作不如意之处时,就不易出问题。

其次,要为自己找到一个明确的生活目标,不要把工作当成生活的全部。职业规划非常重要。“初入职场,择业首先考虑生存能力,这工作一个月收入多少,能否让自己在社会上立足。但到了工作三年左右,有一定经济能力应该为自己做一次职业评估。”谢永标说,要考虑这份工作是否适合自己,能否让自己活得有意义,是否符合自己的能力、兴趣。一些倦鸟就是在三年之期没有做出合适的选择,继续一份自己不喜欢的职业,导致积重难返。

再次,工作遇到瓶颈,不要盲目换工作,而是为这份工作找到新的价值、新的乐趣、新的视角。要及时进行情绪梳理,正视工作压力,建立正面思考问题的思维方式,把工作难关当作挑战,保持自己的兴趣爱好。

多交朋友多倾诉

有助化解职场压力

很多人将职业倦怠归咎为工作压力,但压力并非导致职业倦怠的较主要原因,只是导火索。谢永标指出,生活的常态就是“人人都有压力”。关键在于,有压力不要硬扛,要从积极角度着眼,找到化解之道。特别是要建立积极的人际网络,多交朋友,将不开心的事向朋友倾诉。

“不要担心有人会借机嘲笑自己,因为人际交往是双向的,当你敞开心门,别人也会向你倾吐苦水。”他说,从人的本性而言,听到别人的痛苦,会不由自主地想到“和别人相比,其实我的处境也没那么糟糕”,这相当于一种双向疗伤。有些人爱面子,不想向别人示弱,其实也失去了与他人互相安慰的机会。

化解职场压力也有技巧。一旦感到特别疲惫,要敢于拒绝额外的工作任务,但要向上级说明原因,而不要硬撑。每周给自己一天时间,彻底与工作隔绝。

谢永标说,其实,单身白领消除职业倦怠的较佳办法是获得家庭支持考虑婚姻大事。大龄“剩男剩女”走入婚姻,是一个有利因素。进修充电、买房买车,获得努力工作的新动力,也是一个办法。

他说,较重要的一点是,不要因职业挫折降低对自我的评价,要对自己、对生活、对工作充满信心。

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