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中医养生法先睡心后睡眼《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:15:51 阅读: 来源:玻璃棉厂家

养生之道网导读:传统中医学认为,人的健康和牙齿是分不开的,齿健则身健只有牙齿健康了人才能长寿。那么中医学是如何养齿的呢?叩齿吞津保健法要怎么做呢?

老中医养生法

叩齿吞津养生方法

叩齿吞津保健法是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好 ,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为齿为筋骨之余 ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是 :每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。

古谚语曰:晨起,叩齿三百响,齿坚固。人随着年龄的增长,身体各器官由成熟逐渐走向老化,其功能渐渐衰退,牙齿也不例外。对中老年人来说,牙齿的健康与否至关重要,切不可掉以轻心。

在叩齿过程中,口腔唾液增多,我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑,现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为金津玉液,同精、血一样,是生命的物质基础,李时珍认为唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾,润泽肌肤毛发,滑利关节孔窍等重要作用。

叩齿吞津,有多方面健身功效

健脾:脾胃为后天之本,气血生化之源。百病皆由脾胃衰而生也(李东坦《脾胃论脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾在液为涎与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃腐熟水分 (饮食物 )和脾的运化、升清(把水谷化为精微物质并将之灌溉四旁、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

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补肾:肾为先天之本,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是齿者,肾之标(《杂病源流犀烛口齿唇舌病源流》),由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾在液为唾,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓金律,又称玉液,津通于精,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

强骨益脑:肾主骨,齿为骨之余。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问阴阳应象大论》说:肾生骨髓,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其精明之府的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。

聪耳明目:《灵柩脉度》说:肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又肾受五脏六腑之精而藏之(《素问上古天真论》),五脏六腑之精气,皆上注于目(《灵柩大惑论》),精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,其华在发,叩齿可使肾精充盈而荣发。

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叩齿吞津健身法要领

早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以赤龙搅天池,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下

以上为完整一次的叩齿吞津保健法,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。

叩齿吞津注意事项

18岁以下青少年,由于其牙齿可能发育尚未完全,不宜做叩齿动作。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。已患牙病者叩齿力度不宜过大,防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部,速度不宜太快,用力要适当均匀,缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂,影响此法进行时,可暂停数日,待口腔炎症痊愈后再施此法。咽津前,如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行,可将唾液部分咽下,不可吐掉。

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中医养生法 先睡心后睡眼

有些老年人会有失眠的困扰,以至在早晨起床之后还感到非常疲劳,好像自己没有睡过觉似的,这些睡眠的问题困惑着很多的老年人,那么怎样才能让自己拥有健康、高质量的睡眠呢?答案就是先睡心,后睡眼。

先睡心,后睡眼,这是专家针对老年人睡眠问题提出的六字方针,这对老年人的健康睡眠有很大的帮助。

一般来讲,老年人只要晚上10点之前进入睡眠状态,1-2小时即可进入深度睡眠状态。这样即便次日凌晨4-5点起床,老年人还保证了睡眠时间不少于7小时,也不会影响白天的精神状态。

很多老年人往往是卧床后便紧闭双眼想要尽快入睡,这种做法却往往事与愿违。失眠的原因主要起于心,老年人失眠大多缘于不会调节自己的情绪、心理矛盾冲突多。还有部分老年人的失眠是由于神经衰弱造成的,除了失眠这一主要症状之外,常常还伴有容易兴奋、疲劳、记忆力减退、情绪波动、浑身紧张、说不清的疼痛等系列症状,这是老年人脑功能衰退的表现。这种失眠严重影响到老年人的日常生活。

所以,只有首先睡心,然后睡眼,才能进入真正的睡眠状态。先睡心,后睡眼是历代养生家十分推崇的睡眠方法。

事实上,心不睡的老年人是无法安眠的。要想心唾,先要让自己的心安静。达到心静的最简单方法就是静坐。

静坐是针对失眠老年人的脑神经开关不能在短时间内关上,即不能很快入睡的特点所采用的一种治疗方法。失眠的老年人可通过静坐达到心静的状态,这种状态能使脑神经各种开关分期、分批地关上,而且关上的神经开关短时间内不会打开。

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先睡心,后睡眼的心指的自己的大脑,如果自己的脑细胞不能进入睡眠状态,尽管你的眼闭得严严的,还是睡不着。想要健康的睡眠,老年人一定要让自己的心先休息,这样,才会得到很好的睡眠。

中医养生法 常蹬腿可醒脑

长期伏案工作之人常常会感觉精神疲惫,记忆力减退,其中一个重要因素就是大脑疲乏。此时做做蹬腿运动,可调适精神,解除大脑疲劳,恢复记忆能力。这是因为人的腿部到头部有许多经络、穴位,它们与神经、记忆功能有关。通过蹬腿运动,不仅可活动筋骨,而且能起到推拿、按摩这些穴位的目的。

取立姿,手扶桌,腿伸直往后蹬,以活动腿腰部;然后取坐姿,腿绷直向前蹬踢,以活动踝关节部。左右腿每次50下后交换,解除精神困乏。也可身体站立,双肩下垂,先将右脚尖踮起,肩、脖、头随即上顶,上下来回运动,通过对踝、膝、颈椎、头部穴位的摩擦,可舒缓大脑皮层,解除困乏,有利于恢复记忆。

养生之道网温馨提示:如果你常感到身体不爽、整天都精神萎靡,不妨试试中医养生法吧!

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